Для тела и души: йога для начинающих

Йога — обширная коллекция духовных техник и практик, которые ведут к одной и той же цели — объединению и просветлению. Независимо от того, каковы цели или намерения начать практику, йога представляет собой фантастическую форму умственных и физических упражнений. Начните с азов, новое направление с онлайн-тренировками на ivi включает курсы йоги для новичков, где для занятий потребуется только специальный коврик.

Йога для начинающих. Тренировка дома за 15 минут

То, что обычно называют «йогой» на Западе и у нас, — на самом деле хатха-йога, один из многих путей йоги. Хатха-йога достигает единства ума, тела и духа посредством практики асан (поз), пранаямы (дыхания), мудры (жестов тела) и шаткармы (внутреннего очищения). Эта форма физической активности используется, чтобы «очистить» тело и развить праны (энергии жизненной силы). Сейчас хатха-йога не акцентируется на эзотерических практиках, а уделяет много внимания физическим аспектам йоги.

Эта тренировка https://www.ivi.ru/watch/425202 займет всего 15 минут времени и включает несложные практики, направленные на развитие силы и гибкости: дыхание, медитацию, основные асаны и расслабление. Тренировка выполняется босиком на липком коврике для йоги — это все, что понадобится из дополнительного реквизита.

Движения и позы йоги требуют одежды, которая может растягиваться и свободно двигаться вместе с вашим телом. Можно приобрести одежду, специально предназначенную для занятий йогой, но для начала будет достаточно выбрать удобную одежду из своего гардероба.

Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения

Эта тренировка для начинающих https://www.ivi.ru/watch/425203 доступна к просмотру и отлично подходит, если у вас мало времени. В этом 15-минутном видео почти нет поз, которые нужно делать стоя, поскольку больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Темп и четкие краткие инструкции тренера делают этот урок очень легким и приятным.

Начните тренировку, она поможет сделать осознанный выбор в пользу более здоровой и полноценной жизни. Йога также помогает:
улучшить и поддерживать здоровье мышц, суставов;
улучшить гибкость, силу, выносливость, подвижность, диапазон движений и равновесие;
сохранить здоровье и силу ума;
уменьшить стресс и способствовать расслаблению;
улучшить ночной сон;
укрепить иммунную систему;
профилактировать такие состояния, как диабет, болезни сердца и аутоиммунные расстройства;
облегчить общие боли, такие как боль в спине;
повысить ощущение общего благополучия и уменьшить симптомы депрессии.

Материал подготовлен при поддержке онлайн-кинотеатра ivi.

Фото www