Первый день в горах

У страха глаза велики. Эта поговорка как нельзя лучше подходит под описание того, что испытывает человек, впервые оказавшийся на склоне гор.

В теории считается, что ошибки начинающих лыжников бывают технические и психологические. Не знаем, насколько корректно будет назвать страх ошибкой, но тем не менее. Вы можете считать себя трусливым или отважным. Увы, чаще всего то, что будет происходить в реальности крайне мало зависит от того, кем Вы себя считаете.

Для человека катание на лыжах не является естественным, как ходьба или даже плавание. Посему нет у него в архивах генетической памяти никаких воспоминаний, нет никаких забытых древних инстинктов. Обучение катанию – это война с собственным вестибулярным аппаратом. Страх. Пока неважно чем вызван, важно – что происходит. Если рефлексы, выработанные в процессе обучения, недостаточно закрепились, то есть команды идут от мозга, то... В общем так, представим себе систему: мозг, тело, «автопилот». Страх – мозг перестает отдавать эффективные команды телу – рефлексы еще не закрепились и тело выполняет движения неуверенно – организм дергает рубильник, гася мозги и включая автопилот. Что делает последний?

Команда – выровняться по вертикали! На склоне с крутизной больше 0 градусов это вызывает загрузку пяток лыж. Они отказываются поворачивать, начинается набор скорости...

Команда – держать голову подальше от опасности! Опасность внизу. Ага, прижаться ближе к склону, значит. Этим движением мы закантовываем лыжи и исключаем проскальзывание, которое обеспечивало хоть какое-то торможение. Лыжи почти повернули поперек склона, но скорость слишком большая, ширины трассы может не хватить.

Команда – на всякий случай быть готовым пустить когти в склон! Разворачиваем корпус к склону.

Могут быть комбинации и вариации, например, при попытке повернуть закантованные лыжи с загруженными пятками, можно помочь себе плечами. Тогда мы оказываемся лицом к склону еще до команды № 3 и…финал очевиден. Хорошо, если Вы отделались легким испугом, а ведь может закончиться и более плачевно.

Что же делать, чтобы не дать «автопилоту», т.е. инстинкту самосохранения угробить любое благое начинание?

Предположим, Вы собрались учиться сами или под руководством друзей/близких. Знакомые и родственники почти всегда ведут себя на удивление однотипно:

– Ну чего ты боишься?! Тут же совсем полого! Встаешь в «плужок», делаешь ручки вот так, ножки вот так и едешь!… О, Господи, ну я не знаю… чего тут бояться! Все так просто!

Это яркий пример полного непонимания страхов начинающего. И вероятнее всего, Вам придется разбираться с ними самостоятельно. А сделать это нужно, иначе страх разберется с Вами, или через какое-то время он трансформируется во вредные привычки, которые впоследствии придется долго и нудно лечить у того же инструктора.

Вопрос как? Сделать разминку. Тревога рассеивается в действии. Ну и в плане профилактики неизбежных падений и их последствий тоже не вредно.

Надеть лыжи на плоском участке, потоптаться, походить, попрыгать, отрывая их от снега. Вы должны к ним привыкнуть.

Потренируйтесь падать. Да, на плоскости падать тоже страшно и иногда больно, но лучше привыкнуть к падениям сразу, чтобы страх упасть не очень отвлекал Вас в процессе катания.

Научитесь останавливаться. Или разогнавшись, отталкиваясь палками, на плоскости или на очень пологом склоне. Это вопрос безопасности – Вашей и окружающих.

Нет «волшебного упражнения», которое вылечит Вашу ошибку! Есть система, где одно упражнение дополняет другое (накладываются как слои), заменяет другое (отрабатываются разные составляющие одного и того же элемента техники). И эта система разрабатывается для каждого индивидуально, даже в рамках групповых занятий!

В классической технике одним из условий успешного входа в поворот является плоское положение лыж. И нет тут никакого секрета – нужно переместить корпус через лыжи вниз по склону. Вестибулярный аппарат, активизированный страхом и временно исполняющий обязанности деморализованного мозга, не позволит Вам это сделать. Кто-то может сказать – «А у меня получается!». Замечательно, если действительно так, но у большинства – нет.

Что в таких случаях делает инструктор. Он дает упражнение со смещенной, отвлекающей задачей, которая не напрямую заставляет Вас «нырять» через лыжи вниз, а концентрирует внимание на другом движении, которое в свою очередь провоцирует «нырок». Таким образом, мозги заняты конструктивным решением вполне посильной, конкретной задачи, а не подготовкой к «встрече с неизбежным»

Попытки отвлечь себя самостоятельно редко приносят успех. Чаще происходит зацикливание на том, от чего пытаешься отвлечься. Ну и конечно же – чем отвлечь, чтобы это было полезно в плане техники.

Кроме страха присутствует и неуверенность. Часто можно слышать: «Я, наверное, никогда не научусь. Я такая/ой бестолковая» и т.п. Это нормально. Уверенность возвращается, как только что-то начинает получаться. Вот только ЧТО у Вас начинает получаться? Множество людей катается в неправильной стойке, выполняет повороты за счет неправильных движений и довольны собой. Главное в любом виде спортивного (вообще любого) отдыха – получать удовольствие, и если такое катание приносит удовольствие, то все в порядке. Увы, понимание того, что арсенал из неэффективных (и порой не очень эстетичных) движений сильно ограничивает ваши возможности, иногда приходит через несколько сезонов катания. Неумение контролировать скорость, трудности на крутом, разбитом, леденистом склонах.

Инструктор, по большому счету, посторонний для Вас человек, и все его замечания воспринимаются как нечто естественное в процессе обучения, тогда как замечания близкого человека воспринимаются как нечто личное и иногда задевают.
Что важнее техники? Правильно, безопасность. Другое дело, что она достаточно сильно зависит от технического уровня катающегося, но речь сейчас не об этом.

На большинстве горнолыжных сайтов присутствует информация о правилах безопасности (10 правил FIS). На любом курорте вы можете найти стенд с правилами поведения на склоне, иногда у кассы, иногда прямо у подъемника, неважно. Эта информация легко доступна и многие с ней знакомы.

Все слышали, что незнание законов не освобождает от ответственности, а знание, к сожалению, не всегда гарантирует их соблюдение. Так вот, некоторые вещи нужно доводить до автоматизма. Выше мы уже писали, что у человека нет забытых инстинктов, связанных с катанием на лыжах, и соответственно, в инстинкте самосохранения правила FIS не прописаны. И чтобы лыжник автоматически, перед тем как начать движение, посмотрел вверх по склону и по сторонам, ему нужно напоминать об этом десятки раз! Или один раз столкнуться… но лучше не надо.

Вот, собственно, и все.  И не забывайте, что любой отдых должен приносить удовольствие. Ну а главное, не пренебрегайте правилами безопасности.