Решил стать лыжником?

Готов ли ты, уважаемый читатель, к зимнему сезону как полагается? Если все еще сомневаешься в своих силах, но мечтаешь испытать новые эмоции от покорения горных заснеженных вершин, то следующая информация будет тебе очень полезна.

Начнем с азов, т.е. инвентаря, ведь именно от правильно подобранной амуниции будут завесить все твои будущие победы.

С чем можно сравнить те ощущения, когда ты в первый раз надел горнолыжные ботинки. Вопрос сложный. Придется называть вещи своими именами. Легкий стресс.

– Как в них ходить… а кататься? – зачастую можно услышать от людей, впервые надевших необычные ботинки.

Да, в них можно жить, ходить, если не очень много, и конечно же, кататься. Скоро Вы к ним привыкнете, а со временем даже перестанете замечать.

Вот об этом и поговорим: как выбрать свои первые горнолыжные ботинки, чтобы, как писал классик, «не было мучительно больно за бесцельно …», и при этом (о чем классик не писал) в них можно было кататься, учиться, в общем, прогрессировать.

Выбор ботинок, наверное, самая важная часть в покупке снаряжения. Что нам нужно знать про бренды? Только то, что у каждого производителя ботинки имеют свою колодку (высота подъема, ширина стопы и т.п.). Список производителей Вы найдете на сайтах магазинов горнолыжного снаряжения. Что нам нужно знать про технологию ботинок? Совсем немного: горнолыжный ботинок состоит из внешнего жесткого пластикового ботинка и внутреннего мягкого ботинка (сапожок, он же внутренник, он же «валенок»), застегивается с помощью клипс и силового ремня (velkro) для более плотной фиксации голени в ботинке.

Не вдаваясь в особые подробности, постараемся остановиться только на тех деталях и характеристиках, которые критичны при выборе.

Жесткость или индекс жесткости (flex index). Для начала не вредно знать, что это такое и на что влияет. Жесткость – это способность внешнего ботинка сопротивляться прогибу вперед. Для чего мы пытаемся прогнуть ботинок вперед. Для того, чтобы увеличить загрузку передней части лыжи. Не будем увлекаться, технические приемы в рамках этого материала мы оставим за скобками. На что влияет жесткость. Если рассматривать ботинок как устройство, передающее усилия от лыжника к лыже, то чем жестче ботинок, тем точнее и быстрее эти усилия будут передаваться. А это хорошо? Для начинающего – не очень. На начальном этапе Вы будете достаточно хаотично прикладывать недозированные усилия в разнообразных направлениях, и все они будут быстро и точно передаваться на лыжу. Этого сперва не надо.
Жесткость обратно пропорциональна комфорту. Вы готовы платить такую цену за точность и скорость, которые Вам пока не нужны? Гнуться ботинки будут далеко не при любых нагрузках. По большому счету, такие нагрузки вообще не должны возникать, и если Вам все же удалось добиться от своих ботинок подобного поведения, то, скорее всего, Вы делаете что-то не то. Ботинки для начинающих должны быть достаточно мягкими и комфортными, чтобы, как минимум, не отбить в принципе желание кататься на лыжах.

Наклон голенища. Если поставить все модели, выставленные на прилавке магазина в ряд, то можно заметить, что наклон голенища вперед у них может достаточно сильно отличаться. На что это влияет. На стойку горнолыжника. Основная стойка и начинающего, и опытного спортсмена предполагает наклон голени вперед. Не вдаваясь в подробности и частности, скажем, что чем агрессивнее катание, тем больше наклон должен быть у ботинка. Однако часто мягкие модели для начинающих страдают именно недостаточным наклоном голенища. Что делать? Идти на компромисс жесткости и наклона. Лучше взять ботинки чуть большей жесткости с нормальным наклоном, чем мягкие. В противном случае при обучении Вы столкнетесь с трудностями в поддержании правильной стойки. Как определить нормальный наклон – в главе «Примерка».

Примерка. Все вышеизложенное имеет смысл только в том случае, если Вы подберете ботинок по ноге. Идеально сидящий ботинок подобрать сложно, а для начинающего – вообще мало реально. Тем не менее, Вы можете попытаться выбрать лучшее из имеющегося выбора. Для этого занятия выделите целый день, чтобы обойти максимальное количество магазинов и перемерить модели всех производителей. Не забывайте названия моделей, а главное, ощущения от их примерки. Зачем всех? У каждого производителя своя колодка и у разных моделей одного производителя она тоже может отличаться. Ваша задача выбрать ту, которая подходит именно Вам.

Немного про размер. Перед тем как идти выбирать ботинки купите горнолыжные носки и, что очень важно – не забудьте надеть их перед примеркой! Носки должны плотно облегать ногу, не образовывая складок. Размер обычно указывается в сантиметрах и равен длине стопы. Таблица размеров есть в любом магазине и на многих сайтах. При необходимости продавец-консультант должен помочь Вам определить размер с помощью специальной измерительной колодки.

Надеваем ботинок стоя, застегиваем стоя и все остальное тоже стоя. Никто не обещал, что будет легко. Как застегивать? Клипсы затягиваем неплотно, начиная с нижней, после чего, опять же начиная снизу, застегиваем плотнее, в итоге фиксируем голенище ремнем. Обратите внимание, на какие деления гребенки застегнуты клипсы, если это крайние деления, то скорее всего, колодка рассчитана не на Ваш подъем стопы, и если у Вас отекут ноги, или разносятся ботинки, то запаса не будет. Многие модели позволяют переставлять гребенку, но это не лучший вариант.

Какими должны быть первые ощущения, кроме – «В этом можно жить?». Ботинок должен сидеть на ноге плотно. Насколько? Очень плотно, Вы можете пошевелить кончиками пальцев, и это все. Конечно, анатомические особенности строения ноги не позволят достичь идеала. Например, худые икры при большом размере ноги, не обеспечат плотного охвата голени, или наоборот – полные икры при маленьком размере вряд ли зафиксируют стопу. Ищите наиболее оптимальный вариант.

Важно. Каких ощущений Вы не должны испытывать. Даже малейших болевых ощущений в любой части стопы, чаще всего это косточки лодыжки, самой широкой части стопы, в подъеме стопы. При болях в подъеме попробуйте на одно деление ослабить затяжку второй клипсы (снизу). При болях в передней части голени расстегните ботинок полностью и проверьте нет ли складок на носке, аккуратно поправьте язык внутреннего ботинка и застегните клипсы снова. При болях в икре попробуйте немного ослабить затяжку ремня или/и верхней клипсы, возможно, Вы слишком плотно застегнулись. При этом нога по-прежнему должна сидеть в ботинке плотно. Если боли остались – это не ваш ботинок, переходите к следующей модели. Пальцы не должны упираться в переднюю часть ботинка.

Если все в порядке – надеваем второй ботинок и начинаем тестирование. В ботинках Вы должны провести, как минимум, 15 минут – это время, необходимое для разогрева термоформируемого сапожка; больше ходим, меньше стоим, изредка сидим.

Проверяем наклон голенища «на глаз»: ноги полусогнуты, голенью не сильно опираемся на язык ботинка, корпус наклонен вперед; опускаем воображаемый отвес от колена к ботинку, проекция колена на ботинок должна находиться между нижней клипсой и носком ботинка.

Проверяем жесткость: медленно выполняем приседание, пытаясь продавить язык ботинка, при этом пятка ботинка не должна отрываться от пола, а пятка ноги – от ботинка; визуально Вы можете не увидеть, насколько прогнулся ботинок, но скрип должны услышать точно; делаем энергичное приседание, сильно нажимая голенью на язык ботинка, при этом Вас может откинуть назад или даже посадить на задницу… ничего страшного; если в серии из 3-х приседаний хоть раз удалось удержаться на месте – жесткость приемлемая, если нет – ботинки для Вас жестковаты.

В процессе тестирования ботинки станут свободнее, попробуйте застегнуть их поплотнее. Все это время Вы не должны чувствовать онемения, болевых ощущений или явного дискомфорта. Полного комфорта Вы точно не почувствуете. Даже при благоприятном результате не поленитесь померить ту же модель соседнего размера – может в них удобней.

И так – все доступные бренды. Записывайте понравившиеся модели, возможно, Вы к ним вернетесь, чтобы померить еще раз и сравнить.

Представляете, сколько это может занять времени? А представляете, сколько проблем могут доставить неправильно подобранные ботинки? Поэтому отнеситесь к выбору серьезно, любые болевые ощущения или явный дискомфорт при примерке, излишняя жесткость – все это проявится во время катания. Слишком свободные ботинки будут с большой задержкой и малой эффективностью передавать усилия на лыжи, что отрицательно скажется на вашей технике.

В следующей части «Вести.kg» расскажут начинающим спортсменам, как подобрать идеальные лыжи для начинающих.