Кыргызгидромет: Август обещает быть аномально жарким

Лето 2019 года в Бишкеке и в целом в Кыргызстане выдалось аномально жарким. Однако по данным Агентства по гидрометеорологии (Кыргызгидромет), август обещает быть не менее жарким, чем июль.

Главный врач Центра государственного санитарно-эпидемиологического надзора города Бишкек Рыспек Сыдыгалиев напомнил, что такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья.

Какие риски влечет за собой жара?

В это время как никогда высок риск получения солнечного удара и обезвоживания. Особенно ему подвержены люди, страдающие сердечно-сосудистыми (инфаркт и инсульт), раковыми, хроническими респираторными (хроническая обструктивная болезнь легких и астма) заболеваниями и сахарным диабетом. Им необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

Важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

Влияние высокой температуры на организм увеличивает потерю влаги в организме человека и способствует быстрому уставанию, что может привести перегреванию организма. Особенно это касается детей до 4 лет, пожилых, больных людей, а также тех, кто страдает от избыточного веса или принимает лекарства.

Но поскольку жара пришла надолго, риску получить солнечный удар или тепловое истощение подвержены все без исключения. Здоровые люди тоже должны соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов и повышения артериального давления.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 -3 литров в день. Причем основной объем (до 2 литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.

Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. С 8 до 12 часов утра и с 16 до 20 часов вечера жидкость следует употреблять небольшими порциями по 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов дня жидкости желательно употреблять как можно меньше.

Если человек перегрелся

Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок.

При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, слегка подсоленная воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания.

Если человек перегрелся и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, а если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Общие рекомендации

В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте легкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. В дни, когда температура воздуха превышает 28 градусов, не стоит выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

В помещении с кондиционером лучше не устанавливать температуру ниже +23 - +25 градусов. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которую ставят перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

В жаркую погоду стоит исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, а мясо и рыбу обязательно проваривайте.
Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

Главным источником проникновения горячего воздуха в помещении являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Минздрав КР напоминает:

• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов и вечером после 17 часов.
• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если они все же появились, как минимум два дня проведите в тени.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день. Грудным детям нельзя находиться на солнце.
• Одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6 процентов солнечных лучей, в мокром виде – до 20 процентов.
• Используйте солнцезащитную косметику.
• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление на коже пигментных пятен.
• После купания обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.
• После загара примите прохладный душ и сделайте мягкий массаж с увлажняющим кремом.

Выполняя эти простые рекомендации, можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей даже в условиях аномальной жары.

Пресс-служба Министерства здравоохранения КР
Фото www