Всем переболевшим COVID-19 нужно время для реабилитации

Всем переболевшим COVID-19 нужно время для реабилитации. Об этом сообщила директор Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации Нурила Алтымышева.

«Большинство людей отмечают затрудненное дыхание, одышку при физической нагрузке, быструю утомляемость и общую слабость, - сказала она. - Особенно реабилитация нужна пациентам, которые перенесли заболевание среднетяжелой или тяжелой формы. Процесс восстановления у всех людей происходит по-разному».

По словам директора Центра, переболевшим очень важно соблюдать санитарные требования: носить маску, мыть руки, соблюдать социальную дистанцию.

Также Алтымышева дала несколько советов по восстановлению здоровья:

- Очень важно полноценно и сбалансированно питаться. Например, есть нежирное мясо (лучше варить супы и бульоны), рыбу;
- Обильное питье: чай, морс, компоты или кисломолочные напитки (айран, кефир);
-Фруктово-овощные пюре и зелень. Постепенно можно добавлять в рацион более калорийные продукты.
- Рекомендуется ограничить употребление жареной, соленой, копченой пищи, сахара и сладостей, сладких напитков. Следует отказаться от курения и употребления алкоголя.
- Физическая активность: медленная ходьба, прогулки на свежем воздухе не больше 30 минут в день. Время нужно постепенно увеличивать. Если вы занимаетесь спортом, со временем можно вернуться к тренировкам.
- Дыхательные упражнения. Каждый день по 2-3 раза выполнять гимнастику по 10-15 минут.
- Спать не менее 8 часов. Полноценный сон помогает укрепить иммунитет.
- В период восстановления не рекомендуется переохлаждаться.

Республиканский штаб
Фото www

Читайте нас в Telegram, только самое важное!