Надеть шляпу и часто принимать пищу. Как еще спастись от солнечного удара?

Республиканский центр укрепления здоровья рекомендует правила поведения на открытом пространстве во избежание солнечного удара:

носите светлую, просторную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) и не забывайте про головные уборы (шляпы, панамы, бейсболки и т.д.);
сократите длительное пребывание на солнце в жаркое дневное время;
пейте достаточное количество жидкости - не менее 2-3 литров в сутки;
пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
пищу принимайте часто, небольшими порциями, отдайте предпочтение блюдам растительного происхождения или кисломолочным продуктам;
не оставляйте в закрытой машине детей, стариков и животных, ни при каких обстоятельствах;
при ощущении недомогания обратиться за помощью и попытайтесь предпринять самому возможные меры.

Симптомами солнечного удара являются:

головокружение и головная боль;
слабость, зевота;
рвота;
учащённое дыхание и пульс;
зрительные галлюцинации: видимое может казаться окрашенным в красный и/или зелёный цвет;
высокая температура тела;
мышечные спазмы;
полностью отсутствующее потоотделение;
сухая горячая кожа;
потеря сознания;
могут наблюдаться дрожание рук и ног, кровотечение из носа.

При подозрении на перегрев у другого человека необходимо вызвать скорую помощь. До приезда медиков постарайтесь оказать пострадавшему первую помощь при тепловом или солнечном ударе, к которым относятся следующие действия:

поместите человека в тень или хорошо проветриваемое прохладное помещение;
уложите пострадавшего строго на спину, приподнимите ему ноги (валик из полотенца, сумка и т.д.), приложите на голову смоченное в холодной воде полотенце;
если он в сознании – дайте ему обильное прохладное питье (вода, сладкий холодный чай);
желательно освободить человека от тесной одежды или тугих и узких её частей (воротник, ремень, галстук и т.д.);
при возможности погрузите пострадавшего в прохладную воду или оберните его мокрой простыней, или просто проливайте прохладной водой его тело;
для скорейшего охлаждения человека можно использовать веер или вентилятор;
если температура тела повысилась до 38,50С и выше – можно обложить пострадавшего пакетами или бутылками со льдом до понижения температуры;
если больной теряет сознание – дайте понюхать пары нашатырного спирта или 10% раствора аммиака на ватке;
следите за пульсом и дыханием, если состояние усугубилось и требуется реанимация – необходимо делать искусственный массаж сердца и искусственное дыхание до появления пульса и дыхания или до приезда медиков.

Для информации:

Тепловой и солнечный удар - это болезненное состояние, возникающее при критическом перегревании организма человека из-за высокой температуры окружающей среды и сопровождающимся нарушением теплорегуляции. Говоря простым языком – это перегревание организма. Перегревание возникает при долгом пребывании на открытом солнце и при нарушении теплоотдачи из-за плотной верхней одежды в жарких условиях, а также при интенсивной физической нагрузке в душных закрытых помещениях.

Пресс-центр Минздрава
Фото www